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10個秘訣少生病

1.把好口腔關 認真刷牙能防病,口腔衛生差會引發牙周炎,甚至導致糖尿病或心臟病。

  2.有一雙乾淨的手 在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。

  3.多吃紅蘋果 紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。

  4.社會交往要廣泛 社會交往多的人患心臟病的少,壽命也更長。

  5.每天動一動 鍛煉可以改善血液迴圈,增強抵抗力,防止病菌侵入機體。

  6.睡眠要充足 睡眠好,代謝水準上升,能迅速地恢復免疫力。

  7.情緒要樂觀 那些快樂、熱情、鎮定的人,患傳染病的幾率較小。

  8.別忽視維生素 維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取。

  9.好心態勝藥片 積極的態度會讓神經遞質得到平衡,免疫力得到改進。

  10.調整呼吸,學習冥想 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜,有助於釋放壓力,調節睡眠,增強抵抗力。
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