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標題: 專家:慢跑是防癌的首選運動 [打印本頁]

作者: ixcrtiwws5968    時間: 2013-3-17 17:52     標題: 專家:慢跑是防癌的首選運動

防癌跑每天1小時

  “我參加義跑不僅是呼籲大家提高防癌意識,還要告訴大家一個最低成本但效果最好的防癌方法——慢跑。”

  上午10點,發令槍響,近三千人從北京朝陽公園禮花廣場出發,開始了約8公里的北京“希望馬拉松”義跑,他們當中有醫生、學生、演藝明星、職員,還有不少“老外”。

  領跑人、北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心一路“賓士”下來,臉不紅氣不喘,十分自豪:“我自己每天都要慢跑,特別是從今年5月份到10月份,算了算,已經跑了總計程1000多公里。10月剛剛在北京舉行的國際馬拉松比賽,我參加了,是為數不多的幾個跑完全程的非專業選手。”

  趙之心說:“現在得癌症的人太多了,許多人一打聽,不管是親戚、朋友還是周邊同事,都有患癌的。”

  跑步人人都會,既沒有高難的技巧也沒有嚴格的場地限制,但它卻是提高人體免疫力的首選運動,可幫助人體抵禦癌症侵犯。原因是慢跑時人體吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧氣,使全身的臟器更好運作,而人體如果長時間不鍛煉,在缺氧狀態下癌細胞會異常活躍,誘發癌症。

  另外,慢跑還可以消耗體內多餘的脂肪,防止肥胖或是超重,特別是女性脂肪過多會影響體內雌激素水準,增加患乳腺癌、子宮內膜癌等風險。

  趙之心建議大家每天慢跑1個小時,鍛煉時間應從下午3到9點,如果有條件最好在公園、海邊等進行慢跑,老年人可根據自己的身體情況而定,如果感覺跑起來有點困難,大步走也可以。




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