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六種飲食習慣致骨質疏鬆

口重 吃過多的鹽,不僅會增加心血管病的風險,還會導致骨質疏鬆。

  喝咖啡和茶 一些研究發現過量攝取咖啡和茶可以促進鈣的排泄,導致骨質疏鬆症。另外,含磷的可樂飲料也屬此類,應儘量避免過量攝取。

  吸煙 吸煙主要會影響到骨骼的外層,而受影響最大的就是髖骨,另外,女性吸二手煙同樣易患骨質疏鬆。

  蛋白質吃得過多 動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏症。其次,紅肉(豬肉、羊肉、牛肉等)中含有大量的磷酸根,它們會在消化道中與鈣結合,從而減少人體對鈣的吸收。

  巧克力吃得過多 巧克力中含有草酸酯和糖。草酸酯會減少鈣的吸納量,糖則與鈣的代謝有關。

  飲酒 研究發現,過量飲酒在男性中可明顯引起骨質疏鬆症。這可能與乙醇抑制骨形成有關
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